Durante los últimos 7 días he hecho un Ayuno de Dopamina, este proceso implicaba abstenerme completamente de:
Redes sociales
Entretenimiento digital
Comida basura
Alcohol y drogas
Contenido pornográfico
Música
¿Te parece extremo? Pues tal vez lo es, pero ahora que me encuentro en el último día del reto no me arrepiento de haberlo hecho.
Este ayuno no se trata simplemente de privación y vivir como un “monje”, sino de un reajuste consciente.
Al reducir estos estímulos constantes, he podido, después de mucho tiempo, escucharme y entenderme a mí mismo de una manera más clara y profunda.
He experimentado momentos de paz y tranquilidad sin precedentes
He podido apreciar la belleza en los detalles más pequeños, como los atardeceres o el canto de los pájaros por la mañana.
Y he redescubierto el sabor auténtico de la comida.
Este período de introspección me ha permitido embarcarme en aventuras, tanto internas como externas, que han enriquecido mi percepción de la vida.
Una de las aventuras que más me gusto fue en el día 4, cuando decidí ir a ver el amanecer a la playa. Este fue uno de los vídeos que grabé:
Lo sé, una pasada.
La belleza que capturé en ese momento me sirve como un recordatorio de lo mucho que podemos disfrutar de la vida sin la necesidad de estímulos artificiales.
Ahora que es el último día, tengo aún más claro que tomé la decisión correcta.
Este reto me ha servido para darme cuenta de que todos estos malos hábitos que tenía no me aportaban tanto como pensaba.
Eran tan solo una vía rápida para escapar el aburrimiento.
Pero ahora, prefiero aburrirme.
Prefiero aburrirme y darme cuenta de que tengo que cambiar algunas cosas en mi vida.
Aburrirme e irme a dar una vuelta y disfrutar del día.
Aburrirme y retomar el contacto con un amigo.
El aburrimiento provoca cambio, y quizá eso es lo que necesitas en tu vida.
He decidido reintegrar ciertas actividades a mi vida, pero con una nueva perspectiva:
No voy a permitir que los malos hábitos dicten mi existencia ni que las emociones nublen mi visión y objetivos.
Tengo claro hacia dónde quiero ir, así que ahora solo me falta tomar acción, día tras día.
Y sabes, una de los mejores beneficios que he encontrado durante el ayuno de dopamina es que esa voz interna negativa que tenía que soportar día tras día se ha vuelto silenciosa.
Por otro lado, una voz mucho más tenue pero poderosa esta resurgiendo.
Una que confía en mí, una que me dice que si quiero puedo comerme el mundo.
Honestamente, me gusta más esta nueva compañía.
Así que me he comprometido a no volver a vivir en piloto automático, a tomar las riendas de mi vida.
👁️ Hacer lo que verdaderamente quiero hacer.
🧠 Y tener la energía y el tiempo para ello.
Para lograr esto, voy a mantener alejadas de mi vida esas actividades que son como vampiros (te chupan el tiempo y la energía). Estas son:
Porno
Comida Basura
Alcohol
Y luego están las que a mí me gusta llamar como las actividades de doble filo.
Para algunos, estas actividades de doble filo son como veneno, mermando su bienestar y llevándolos por un camino oscuro.
Pero para otros, actúan como elixires, potenciando sus habilidades y elevándolos a nuevas alturas.
Algunas de estas son:
Las Redes Sociales, creando adictos y multimillonarios a la vez.
La Música, alegrándote el día o amargándote con melancolía.
El Entretenimiento Digital, que puede ser una buena tarde con tus amigos o un escape de tu Realidad.
La clave está en la dosis y el manejo: lo que cura a uno, puede destruir a otro.
Así que me voy a asegurar de pertenecer al segundo grupo, y mientras tanto, iré documentando el progreso por aquí ;)
Para todos aquellos interesados en profundizar en esta experiencia, el Miércoles que viene publicaré un vídeo detallado en YouTube. Aquí os dejo mi canal:
Eso ha sido todo por hoy, si este artículo ha resonado contigo y todavía no estás subscrito, no dudes en hacerlo:
Como siempre, muchas gracias por leer y te deseo un buen inicio de semana 👋
En buena hora leo este hermoso articulo, hace poco termine de leer el monje que vendió su Ferrari y encontré mucha afinidad con tu aporte, pondré en practica tus valiosas recomendaciones.
Gracias